× Вы действительно находитесь в г. Москва? Все верно Нет, сменить регион

ТЕЛО К ЛЕТУ

Автор Сообщение
Toma

24 март 2011

Предлагаю поделиться эффективными упражнениями, которые можно будет делать дома, а также косметическими рецептами, для придания телу и коже подтянутости и упругости.
Татуля

24 март 2011

качать пресс (убираем живот) и для попы всем известное старое и эффективное упражнение-стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять согнутую ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
vera5ik

24 март 2011

надо попробовать. А я вот знаю,для ленивых. ложишься на пол,две опоры-локти и пальцы ног. И стоишь пока можешь. Желательно стоять "в линеечку" то бишь прямо. Для пресса.
vera5ik

24 март 2011

Ой,еще вспомнила! Тоже для лентяек,как я. Садишься на край дивана,руками держишься за ту часть дивана,где угол,блин,не знаю как объяснить,ну где самый сгиб ,наклоняешься до спинки и сгибаешь ноги и разгибаешь,до пола желательно не доставать. Нагрузка на пресс и мышцы ног(ляжки и икры=все короче)
Toma

24 март 2011

Для попы самое клевое упражнение- приседания. Обычные такие, не отрывая пяток от пола.
Татуля

24 март 2011

Приседания помогают, только если следишь, чтобы угол в колене был 90 градусов, отклячивая попу назад, иначе только пустой напряг сухожилий коленной чашечки будет, больно и вредно:(
юлианка

25 март 2011

Для ног упражнение хорошее есть-прислониться спиной к стене и как бы сесть на невидимый стул))) можно на носочках,так ещё икры качаться будут. несколько подходов по полминутки) потом уже в зависимости от Ваших возможностей увеличивайте время. Только обязательно вставать после такихх посиделок нужно очень и очень медленно!!
katik

1 апр 2011

Для пресса и сокращения матки после родов (из школы для будущих мам А...): не знаю как правильно объяснить, но вообщем так - вы лицом к полу, параллельно полу, опора на ладони, руки прямые, передней поверхностью бедер опираетесь на фит-бол, ногами прикатываете фит-бол под себя, не меняя положение рук, поднимая попу вверх. Очень эффективно. На сколько помню, надо раз 15 в день.
На все мышцы: сидя на фит-боле, делать упражнение велосипед. У меня не получается, не могу удержаться на мяче, но говорят, что очень классное упражнение.
liSSa28

2 апр 2011

на скакалке прыгать эффективно, жирок растрясывается хорошо на себе испробовала
mamaAnutika

2 апр 2011

весьма эффективен бодифлекс (основан на дыхательных упражнениях и растяжке), работа как бы изнутри, после нескольких занятий становится понятно что живот уходит, после 1 мес живот становится абсолютно ровным, честно-честно. Это, конечно, не из-за уменьшения жира, а за счет того, что как бы мышцы "встают на место". Главное - все делать правильно. Годится и для ленивых, и для пожилых, и для неспортивных, и для нерастянутых. Но чудес не бывает - поработать прийдется. Как бы вы не тужились, не старались, ничего не ели, не сидели на жестких диетах, жира в вашем организме уйдет крайне мало, все потеряные килограммы - потеря воды и мышечной ткани. Самое разумное - в месяц "терять" 1-2 кг и ваш организм будет счастлив.
Toma

2 апр 2011

А не подскажите, у нас где нибудь проводят Бодифлекс?
Женяша

2 апр 2011

Бодифлекс проводят по вечерам в ПН и ЧТ в "Византии" в Гомзово на кольце
katik

2 апр 2011

Да, бодифлекс эффективен. Я свидетель результатов.
belaruska

2 апр 2011

Если у вас кабельное диван тв,по телеканалу "Живи"есть занятия по бодифлексу.И можно в инете скачать,им можно вполне и дома заниматься самостоятельно.
mamaAnutika

3 апр 2011

Когда-то нас сотрудница заразила на работе. Сама купила книжку и мы за ней, видя результаты. Она медик, занятия даже на работе в спортзале проводила по 15 мин. Книга Грир Чайделрс , маленькая в мягкой обложке, в названии фигурирует слово бодифлекс маааленькими буквами. Изображена видимо сама блондинистая автор в купальнике для шепинга и написано что-то про стройность за 15 мин в день Саму книгу читать вредно - чудеса и сказки, а вот раздел про саму технику и рисунки со схематичными упражнениями почитать весьма полезно. Там очень доходчиво написано как правильно выдыхать-вдыхать, по телеку же даются сами упражнения. А они, увы без правильного дыхания ничего не значат...И заниматься надо не 15 мин, а как минимум 30 мин.каждый день. Прошло лет 7, дизайн книги мог видоизмениться. Еще классно для пресса и вообще позаниматься танцем живота, вернее не самими танцами (кто не танцевал - долго будут учиться и долго ничего не подтянут), а танцевальная фитнесс программа, я покупала диск где 2 сетры-близняшки египтянки дают такие упражнения(что-то типа Зита и Гита), мозгу очень доступно, тело может воспроизвести и результат есть, а главное - доставляет удовольствие.
angelo4ek1276

3 апр 2011

да у меня тоже такой диск есть( танцевальная фитнес программа "танец живота". ведут зита и гита ) занималась очень нравится и упражнения приятно исполнять сейчас забросила эх меня надолго нехватает.
angelok-adams

3 апр 2011

mamaAnutika: да девченки там вообще молодцы . там у них несколько занятий
mamaAnutika

3 апр 2011

Диска у меня 2 с зитой и гитой: для начинающих(о ктором я выше писала) и продолжение с танцами. Первый - для всех: кривых, косых, стройных, толстых, старых, молодых. А другой - уже что-то соображать надо...
uho

6 апр 2011

У меня есть ксерокопия книги по бодифлексу (только техника и комплекс упражнений). Кто хочет откопировать - пишите в личку
sna-33

7 апр 2011

Девчонки,дайте переписать этих Зиту и Гиту,а?пожалуйста!!!!!!!!!или я вам чистые диски,а вы мне запишите...А то мой парень весь такой накаченный,а я что-то за зиму поправилась(
Страницы: