5 полезных привычек для школьника

Для успешной учёбы ребёнку недостаточно ходить на занятия, дополнительные кружки и секции. Очень важно с раннего детства прививать полезные привычки, которые сделают жизнь вашего ребёнка легче. Они помогут быть в тонусе и меньше болеть. Какие это навыки, расскажем в статье.

1. Обязательные завтраки и ужины

Об этом полезном правиле знают многие, но на деле мало кто ему следует. Ведь по утрам то нет аппетита, то готового завтрака. А вечером - перекусы и телевизор. Дети с радостью подхватывают привычки родителей, и утром спят до победного, а в школе, наконец проголодавшись, покупают в буфете бутерброды и пирожки.


Ланчбокс в форме сердечка, тарелка, ложка-вилка, цена 114 руб. Закупка

Нерегулярное и вредное питание оказывает сильное воздействие на желудок школьника. Подготовьте завтрак вечером, если утром нет времени, и пусть это будут не бутерброды, а полезные каши, например, с сухофруктами.


Кисель клубничный с кусочками ягод и фруктами, цена 6 руб. Закупка

Что касается ужина, то лучше сделать последний приём пищи до 19 часов, за 2-3 часа до сна. Так ребёнок успеет проголодаться к утру, а засыпать ему будет значительно легче, чем на полный желудок. Кроме того, эта полезная привычка, в комплекте с физическими нагрузками, поможет избежать лишнего веса.

2. Старайтесь вставать пораньше

Для чего это нужно? Опоздания не приветствуются нигде, а привычка опаздывать формируется ещё в детстве. Лучше разбудить ребёнка пораньше, чтобы он успел прийти на занятия минут за 15 до начала. При этом нужно учитывать, что продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов. А для этого, соответственно, школьник должен лечь не позднее 10 часов.


Электронные часы в деревянном корпусе, цена 408 руб. Закупка

Что даст ранний подъём? К моменту начала занятий ребёнок будет собран, сосредоточен и накормлен. А при самом хорошем варианте он ещё и зарядку дома успеет сделать. И уроки повторить. Это ли не залог успешного дня?

3. Регулярные физические нагрузки

Спорт поможет ребёнку стать уверенным в себе, укрепит здоровье. К тому же развитый мышечный корсет поможет выдерживать школьные нагрузки, сохранит осанку и избавит в будущем от множества заболеваний. Спорт приучает к дисциплине и прививает навык достижения поставленных целей.


Спортивный костюм для девочки, цена 977 руб. Закупка

Если регулярно посещать спортзал никак не получается, на помощь придёт зарядка. Чтобы делать разминку, не нужны особые приспособления, достаточно силы воли и четверти часа для начала. Зарядка утром поможет пробудить мышцы и запустить обмен веществ. Вечерняя разминка снимет усталость и подарит спокойный сон.

4. Мыть руки перед едой и после улицы

Казалось бы, что может быть проще и естественней, чем мытьё рук? Ещё с детского сада воспитатели не устают напоминать малышам: вернулся с прогулки - помой руки, сел кушать - помой руки. Но на деле школьники почему-то игнорируют это простейшее правило.


Мыло Умка классическое без отдушек, цена 17 руб. Закупка

А ведь регулярное мытьё рук способно снизить риск кишечных и вирусных заболеваний в несколько раз. В любом образовательном учреждении вирус распространяется мгновенно, и полезная привычка мыть руки не раз поможет ребёнку остаться здоровым.

5. Есть побольше фруктов и овощей

Возможно, ваш школьник уже употребляет мультивитамины, но не стоит игнорировать естественный источник витаминов и микроэлементов. Совместный приём мультивитаминов и фруктов с овощами сделает рацион сбалансированным, улучшит пищеварение и придаст сил и энергии, которые так необходимы школьнику.


Средство для мытья фруктов и овощей, цена 29 руб. Закупка

Наиболее ценными для школьников считаются цитрусовые благодаря высокому содержанию витамина С, который укрепляет иммунитет. Большое количество антиоксидантов и витаминов содержится в чернике. Фосфор из яблок стимулирует работу мозга, а морковь улучшает зрение и память.